CIB – Coming into the Body
Somatische Praxis als Grundlage von Selbstwahrnehmung und Bewusstsein
Somatische Praxis bildet eine zentrale Grundlage unserer Arbeit. Sie schafft die Voraussetzung dafür, dass Menschen sich nicht nur gedanklich mit sich selbst beschäftigen, sondern verkörpert erleben, was im eigenen Inneren geschieht.
„Coming into the Body“ beschreibt dabei keine Technik, sondern eine grundlegende Bewegung: den Schritt aus dem Kopf zurück in den Körper. In eine direkte Wahrnehmung von Empfindungen, Spannungen, Emotionen und inneren Zuständen – ohne sie sofort zu interpretieren oder verändern zu müssen.
Gerade in der sexuellen Bildung und Körperarbeit zeigt sich immer wieder, wie ungewohnt dieser Schritt für viele Menschen ist. Präsenz im eigenen Körper entsteht nicht automatisch. Sie braucht Zeit, Struktur und sichere Erfahrungsräume. Somatische Praxis schafft genau diese Räume.
Ein wichtiger Aspekt dabei ist:
Coming into the Body ist nicht automatisch erotisch oder sexuell. Wir trennen diese Ebenen bewusst. Der Fokus liegt zunächst auf Wahrnehmung, Regulation und Selbstkontakt. Diese Grundlage erleichtert spätere Forschungsräume, in denen auch Sexualität und erotisches Erleben einbezogen werden können – ohne Druck und ohne Überforderung.
Die folgenden Übungen haben sich in Einzel- und Gruppensettings bewährt. Sie sind klar strukturiert und eignen sich auch für die eigene Praxis zu Hause. Sie unterstützen dabei, Präsenz aufzubauen, den Körper als Orientierungshilfe zu nutzen und Schritt für Schritt eine feinere Selbstwahrnehmung zu entwickeln.
Weitere Beiträge findest du hier:
Oder direkt hier anmelden für zukünftige Updates:
Musikalische Begleitung – Mono Soma
Als begleitenden Klangraum für diese und ähnliche somatische Praxis empfehle ich von Herzen die Musik von Mono Soma.
Ihre Musik hat viele unserer Kurse über Jahre hinweg getragen – als unterstützender, nicht dominanter Raum für Wahrnehmung, Atmung und innere Prozesse.
Mono Soma existiert in dieser Zusammensetzung heute leider nicht mehr. Umso dankbarer sind wir, dass wir ihre Musik nicht nur hören, sondern auch mehrfach live bei uns im Kurszentrum erleben durften. Diese Konzerte waren für viele Teilnehmende ein tiefes, verbindendes Erlebnis – jenseits von Performance, ganz im Dienst der Praxis.
Die Musik eignet sich besonders gut als Begleitung für Meditationen, somatische Übungen und Phasen des Innehaltens, da sie den Körper unterstützt, ohne ihn zu überfordern.
👉 Zur CD Mono Soma – 14 Worlds
https://www.tantramassage-shop.ch/produkt/mono-soma-14-worlds/
Den ganzen Beitrag und das Übungs-PDF findest Du hier:
